Trénujte s nami #10 – Prahové intervaly
Tréningový procesPrahový výkon Rovnako ako tempo je aj zóna 4, teda výkon v okolí anaeróbneho prahu, kombináciou dvoch základných zložiek výkonu - sily a vytrvalosti. Zjednodušene by sa dalo povedať, že je to schopnosť svalov pôsobiť relatívne…
Trénujte s nami #9 – Trénujeme tempo
Tréningový procesTempová vytrvalosť Tempová vytrvalosť bude v pláne aj v období budovania intenzity. Tempo, zóna 3, nazývaná aj šedá zóna. Kedysi trénermi dosť zaznávaná oblasť výkonu, najmä preto, že je časovo a energeticky relatívne…
Trénujte s nami #8 – Intenzita sa hlási o slovo
Tréningový procesIntenzita sa hlási o slovo – tempo a prahové intervaly „Koľko máš najazdené?“ Typická otázka, ktorá k cyklistike patrí od nepamäti. Stavím sa, že ste ju už dostali aj vy, prípadne ste u kamaráta s podobnými záujmami…
Trénujte s nami #7 – Na tréning do tepla
Tréningový procesJarné sústredenie - kedy, kde a ako? Pre veľkú časť výkonnostných cyklistov na Slovensku je jarné sústredenie nevyhnutným základom prípravy. Ideálne podmienky nachádzajú cyklisti najmä v týchto lokalitách: Španielsko…
Trénujte s nami #6 – Silová vytrvalosť
Tréningový procesSilová vytrvalosť Popri základnej vytrvalosti sa v jarných mesiacoch začíname výraznejšie zameriavať aj ďalšiu dôležitú súčasť tréningu, ktorou je silová vytrvalosť. Zaraďujem ju do tréningového plánu postupne, teda…
Trénujte s nami #5 – Stanovenie tréningových zón
Tréningový procesTréningové zóny Spiroergometria je ideálny spôsob, aby sme zistili, aké máš tréningové zóny. Je to špeciálne vyšetrenie, ktoré absolvuješ u športového lekára. Z vyšetrenia ti lekár určí hodnotu anaeróbneho prahu. Je…
Trénujte s nami #4 – Základná vytrvalosť, sila
Tréningový procesPrichádza čas na skutočný cyklistický tréning - budujeme základnú vytrvalosť a silu. Prichádza jar a vy už máte niekoľko týždňov všeobecného vytrvalostného tréningu za sebou. Veľkú časť prípravy ste absolvovali…
Trénujte s nami #3 – Zimná príprava
Tréningový procesZimná príprava – rozvoj všeobecnej vytrvalosti Keď stráviš zimné mesiace bez pravidelného tréningu, žiadna veľká tragédia to nebude. Najmä keď si postrážiš príjem kalórií. Občas si zájdeš na plaváreň, zabehneš pol…
Trénujte s nami #2 – Plánujeme tréningovú sezónu
Tréningový procesPlánujeme tréningovú sezónu Vianoce a Nový rok. Čas pokoja, radosti a tiež čas predsavzatí. Jedno z takých predsavzatí by mohlo mať podobu: „Chcem si už konečne užiť môj obľúbený cyklomaratón, začnem poctivo trénovať!“ Ako…
Trénujte s nami #1 – Zásady športového tréningu
Tréningový procesPre správne nastavenie tréningového procesu je nevyhnutné doržiavať určité zásady. Tie zabezpečia pripravenosť a zároveň zabránia pretrénovaniu, alebo znížia riziko iných vedľajšich faktorov, ktoé môžu ovplyvniť tréningový…
11 najčastejších chýb
Tréningový procesNajčastejšie chyby tréningu 11 chýb tréningu, ktoré robia cyklistickí samorasti Zakladateľ obľúbeného cyklistického portálu CyclingTips Wade Wallace sa v tomto článku zamýšľa aké chyby tréningu robia hobbíci trénujúci…