Články

Trénujte s nami #10 - Prahové intervaly
Tréningový procesPrahový výkon
Rovnako ako tempo je aj zóna 4, teda výkon v okolí anaeróbneho prahu, kombináciou dvoch základných zložiek výkonu - sily a vytrvalosti. Zjednodušene by sa dalo povedať, že je to schopnosť svalov pôsobiť relatívne…

Trénujte s nami #8 - Intenzita sa hlási o slovo
Tréningový procesIntenzita sa hlási o slovo – tempo a prahové intervaly
„Koľko máš najazdené?“ Typická otázka, ktorá k cyklistike patrí od nepamäti. Stavím sa, že ste ju už dostali aj vy, prípadne ste u kamaráta s podobnými záujmami…

Trénujte s nami #6 - Silová vytrvalosť
Tréningový procesSilová vytrvalosť
Popri základnej vytrvalosti sa v jarných mesiacoch začíname výraznejšie zameriavať aj ďalšiu dôležitú súčasť tréningu, ktorou je silová vytrvalosť. Zaraďujem ju do tréningového plánu postupne, teda…

Trénujte s nami #5 - Stanovenie tréningových zón
Tréningový procesTréningové zóny
Spiroergometria je ideálny spôsob, aby sme zistili, aké máš tréningové zóny. Je to špeciálne vyšetrenie, ktoré absolvuješ u športového lekára. Z vyšetrenia ti lekár určí hodnotu anaeróbneho prahu. Je…

Trénujte s nami #3 - Zimná príprava
Tréningový procesZimná príprava – rozvoj všeobecnej vytrvalosti
Keď stráviš zimné mesiace bez pravidelného tréningu, žiadna veľká tragédia to nebude. Najmä keď si postrážiš príjem kalórií. Občas si zájdeš na plaváreň, zabehneš pol…

Trénujte s nami #1 - Zásady športového tréningu
Tréningový procesPre správne nastavenie tréningového procesu je nevyhnutné doržiavať určité zásady. Tie zabezpečia pripravenosť a zároveň zabránia pretrénovaniu, alebo znížia riziko iných vedľajšich faktorov, ktoé môžu ovplyvniť tréningový…

Cyklistický kemp – Ploštín 8.-10.6. 2018 – Deň 3.
Cyklistické kempyTretí deň sme mali na pláne vyraziť si viacmenej len za zábavou. Po včerajších zážitkoch s podchladením a štyrmi defektami nám to prišlo ako najlepšie, čo môžeme urobiť.
Zobrali sme teda bicykle a vybrali sme sa na ľahký tréning.…

Cyklistický kemp - Ploštín 8.-10.6. 2018 - Deň 2.
Cyklistické kempyNaše sústredenie sa prehuplo do ďalšieho dňa, kde bolo na pláne putovanie Vysokými Tatrami. Verzií sme mali pôvodne viac - napr. okruh okolo Tatier cez Zakopane. Nakolko ale predpoveď počasia bola nie príliš pozitívna, zvolili…

Cyklistický kemp - Ploštín 8.-10.6. 2018 - Deň 1.
Cyklistické kempyKeďže plánujeme rozbehnúť sieť pravidelných sústredení, rozhodli sme sa začať tak, aby boli všetci spokojní - pozvali sme svojich kamarátov, ktorí nám nemajú problém povedať kritiku, v prípade že je potrebná, ale zároveň…

Ako je to s jedlom?
VýživaVýživa je základ
Predstavte si to zázračne slovíčko... MARATÓN. Pre niektorých nedosiahnutelná méta, iný ich už má pár za sebou. Každopádne sa asi zhodneme, že odbehnúť bez tréningu 42km je viac menej nemožné a ľudia…