Články

Trénujte s nami #10 - Prahové intervaly
Tréningový procesPrahový výkon
Rovnako ako tempo je aj zóna 4, teda výkon v okolí anaeróbneho prahu, kombináciou dvoch základných zložiek výkonu - sily a vytrvalosti. Zjednodušene by sa dalo povedať, že je to schopnosť svalov pôsobiť relatívne…

Trénujte s nami #9 - Trénujeme tempo
Tréningový procesTempová vytrvalosť
Tempová vytrvalosť bude v pláne aj v období budovania intenzity. Tempo, zóna 3, nazývaná aj šedá zóna. Kedysi trénermi dosť zaznávaná oblasť výkonu, najmä preto, že je časovo a energeticky relatívne…

Trénujte s nami #8 - Intenzita sa hlási o slovo
Tréningový procesIntenzita sa hlási o slovo – tempo a prahové intervaly
„Koľko máš najazdené?“ Typická otázka, ktorá k cyklistike patrí od nepamäti. Stavím sa, že ste ju už dostali aj vy, prípadne ste u kamaráta s podobnými záujmami…

Trénujte s nami #7 - Na tréning do tepla
Tréningový procesJarné sústredenie - kedy, kde a ako?
Pre veľkú časť výkonnostných cyklistov na Slovensku je jarné sústredenie nevyhnutným základom prípravy. Ideálne podmienky nachádzajú cyklisti najmä v týchto lokalitách:
Španielsko…

Trénujte s nami #6 - Silová vytrvalosť
Tréningový procesSilová vytrvalosť
Popri základnej vytrvalosti sa v jarných mesiacoch začíname výraznejšie zameriavať aj ďalšiu dôležitú súčasť tréningu, ktorou je silová vytrvalosť. Zaraďujem ju do tréningového plánu postupne, teda…

Trénujte s nami #3 - Zimná príprava
Tréningový procesZimná príprava – rozvoj všeobecnej vytrvalosti
Keď stráviš zimné mesiace bez pravidelného tréningu, žiadna veľká tragédia to nebude. Najmä keď si postrážiš príjem kalórií. Občas si zájdeš na plaváreň, zabehneš pol…

Trénujte s nami #2 - Plánujeme tréningovú sezónu
Tréningový procesPlánujeme tréningovú sezónu
Vianoce a Nový rok. Čas pokoja, radosti a tiež čas predsavzatí. Jedno z takých predsavzatí by mohlo mať podobu: „Chcem si už konečne užiť môj obľúbený cyklomaratón, začnem poctivo trénovať!“
Ako…